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目的：台階上下運動能製造生物力學運動方面的益處，並促進骨質重塑。然而，尚未有研究針對台階上下運動與成骨作用暨蝕骨作用之間的關聯進行確認。 

冬至剛過，雖然前陣子滿暖和的，但最近的天氣真的冷到不行，小編都穿好幾件大衣了...且這種天氣最容易突發性猝死、高血壓、心肌梗塞等等，因此小編來教大家平常該怎麼保暖，才能暖進心裡、預防心血管疾病。

高齡人士中，比起視力尚可的群體，視力低下的群體罹患失智症的機率高了63%；比起聽力正常的群體，聽力惡化的群體出現記憶和思考障礙的時間點，足足提早了3年。以上這些血淋淋的數字在在顯示出，視覺和聽覺對於失智症的關鍵影響。 

視力差不治療失智機率增9.5倍　治療可預防與改善

 

美國醫學學會期刊（JAMA）的眼科版在2017年8月時刊出一份針對「視力與認知功能降低」的研究。接受實驗測試的對象包括美國3000名的高齡人士以及美國醫療保險（針對老年人和部分殘疾人士的醫療保險）的受保者30000人，共33000人。 

負責執筆論文的是美國史丹佛大學的醫學博士蘇珊・帕辛（Susan Pershing）。她表示，視力降低意味著與外界接觸的管道遭到剝奪，和外界的聯繫如果減少，腦部接收的刺激將跟著縮減，認知功能因此大幅衰弱。 

美國密西根大學針對625位高齡人士的實驗中更顯示，眼睛不好卻不看眼科的群體，比起矯正視力的群體，認知功能下降的機率達到5倍、失智症發病機率高達9.5倍。 

不只美國的研究，日本眼科學會理事長的大鹿哲郎也指出，在筑波大學針對59～93歲白內障患者的實驗中，88名受測者接受手術後，不只恢復了一定視力，生活品質和認知功能也一併獲得改善。 

蘇珊・帕辛博士表示，視力不足導致的認知功能下降和失智症的發病並非完全等號，但是透過這項研究，可以假定，改善視力或許同時還能夠降低罹患失智症的風險。 

1名約30歲的男性病患，因右上牙齒疼痛就醫，經口腔及牙科X光檢查，初步診斷是右上第1大臼齒舊填補物不密合造成二次齲齒，移除齲齒後發現沒有涉及牙髓神經，只需樹脂填補牙齒。但數月後患者又因右上牙齒疼痛引發劇烈頭痛，再度就醫，牙醫師確認右上及右下每顆牙齒的牙髓活性及牙周狀況都正常，也並非顳顎關節問題，更沒有典型三叉神經痛症狀。

動靜脈血管畸形 導致牙齒疼痛

近年來，腸內菌叢的研究逐漸受到矚目。所謂的腸內菌叢，指的是腸道內，包括各種好菌、壞菌，共100兆個以上的細菌所組成的群集。最新研究指出，腸內菌叢不只與排便有關，也和我們的健康、外表，甚至是大腦、心理層面等息息相關。  

研究發現，腸內細菌可決定個體容易肥胖或容易變瘦。也有人嘗試所謂的「糞便移植療法」將健康個體的腸內細菌，移植到疾病患者體內，得到了超乎意料地效果。這些衝擊性的實驗結果都一個個的出現。

2015年2月，日本NHK播放了特別節目《揭開腸內菌叢之謎！令人驚奇的細菌》（腸內フローラ 解明！驚異の細菌パワー），這個節目引起了相當大的迴響，而其內容也相當有趣。

吃飯時要吃快一點還是慢慢吃？研究顯示，吃飯速度快的孩子會讓大腦飽食中樞來不及接收飽足訊息，無論是BMI值、腰圍都更高，而且腰圍身高比大於0.5的風險明顯增加；相對的，孩子吃太慢、一口飯含半天，讓許多父母師長傷透腦筋，也增加蛀牙機率！

董氏基金會今（23）日公布「3歲到12歲學童用餐時間」調查指出，有21％的小朋友吃太快，每餐用餐時間不到20分鐘；還有3成（27%）孩子則是吃太慢，一餐會吃超過35分鐘以上，其中約有1成吃飯時間超過1個小時。

國內腹瀉疫情上升，上週全國就有近13萬人次因腹瀉就醫。疾管署表示，目前為病毒性腸胃炎好發季節，提醒民眾應留意飲食衛生，食品需徹底煮熟再食用。

疾管署統計，上週全國門急診腹瀉就診達128,492人次，較前ㄧ週上升13%；近4週共計25起腹瀉群聚案件，以校園群聚案件占多數，檢出病原以諾羅病毒為多。

安靜的公共場合、正式的會議中突然想要打噴嚏，習慣捏住鼻子忍耐嗎？據CNN報導，一個34歲英國男性捏鼻掩嘴忍住噴嚏，結果讓喉嚨受到了重創破洞！強烈的疼痛感讓男子緊急就醫，整整住院治療一周才出院！ 

頸部歪斜的話，就容易罹患失智症！

往腦部延伸的神經會由頸椎的上側延伸出去。所以，一旦頸椎的上側歪曲，神經受到壓迫的話，就容易罹患高血壓、心血管疾病、失智症。在與腦部進行訊息交換時，同樣會受到干擾，變得不順利。所以在記憶或回想事物時也會變得非常吃力。 

近日寒流來襲、氣溫下探10度，日前基隆一對老夫妻猝死，獨留兩歲男童嚎啕大哭而引起外界討論；綜合媒體報導，根據初步統計，全台兩天至少76人疑因天冷猝死。除了保暖以外，以下幾種人也要特別留意氣溫變化！

三高患者

有媒體報導，防癌食物中，大蒜被公認穩坐冠軍寶座，甚至還有消滅癌細胞的功效，對此，營養師表示，「大蒜能消滅癌細胞的說法太離譜」，談到醫療效果必須回歸醫學「劑量與效果」的考量；均衡飲食、生活作息正常才是預防癌症的根本之道。

台北市聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸表示，大蒜含有機硫化物，屬於蔥類食物，有機硫化物有助排除體內的毒素包括致癌物，提升免疫功能，也有減少血液凝固的功能，對心血管有保護作用，能預防心血管疾病。

洪若樸說，當在料理大蒜的過程中，撲鼻而來的強烈蒜味是來自大蒜中的蒜素，此物質有強大殺菌作用，可以保護身體免於細菌、病毒，能活化殺手細胞擊退癌症，分解過程產生含硫的胺基酸，可去除體內有害的重金屬，抑制致癌物質，跟維生素b1結合後，成為一個蒜的硫胺，長期停留體內可以消除疲勞、強化胰臟功能促進胰島素的分泌，因此也有預防糖尿病作用。

鹽水雞做的就是一種「現點現剪」的滋味。

你知道嗎？國際糖尿病聯盟統計，平均每12個成人，就有一個罹患糖尿病。在台灣，糖尿病人口更突破200萬人大關。 

低溫來襲，想好怎麼保護心血管健康了嗎？每年11月到隔年3月，由於天氣偏冷且日夜溫差動輒超過10℃，增添心臟和心血管不小的壓力，一向是心血管疾病發病的高峰期。營養師表示，冬天保健心血管健康，除了要注意保暖之外，飲食優先選擇含有豐富「類胡蘿蔔素」的黃色食物，也是保養心臟血管的不錯方法！

常聽人說隔夜菜吃多會導致癌症，其實這不全然是正確的觀念。隔夜菜之所以有可能會致癌，其實是因為蔬菜內所殘留硝酸鹽的緣故，因為肥料多含氮，植物吸收後會生成硝酸鹽，所以台灣幾乎每種葉菜都含硝酸鹽，但毒性不高，菜洗淨再吃，就能排除掉部分的硝酸鹽。

那為什麼會有「隔夜菜致癌」一說呢？其實是因為硝酸鹽容易被細菌分解為亞硝酸鹽，極大量攝取將使紅血球無法攜氧，致身體組織缺氧甚至喪命；亞硝酸鹽還可能結合肉、海鮮的胺，形成致癌物亞硝胺，容易誘發胃癌發生。

但這也不表示隔夜菜就完全不能吃，只要多做一件事，隔夜菜也能吃得安心無虞。由於硝酸鹽極容易溶於水中，只要在炒菜時放點水，炒好之後再把菜湯倒掉，就能將大部分的硝酸鹽除去，這樣的隔夜菜所含的硝酸鹽極低，當然就能避免硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽甚至是亞硝胺了。