ebd00338d19cff250521bbf8236542de近年來,腸內菌叢的研究逐漸受到矚目。所謂的腸內菌叢,指的是腸道內,包括各種好菌、壞菌,共100兆個以上的細菌所組成的群集。最新研究指出,腸內菌叢不只與排便有關,也和我們的健康、外表,甚至是大腦、心理層面等息息相關。  

研究發現,腸內細菌可決定個體容易肥胖或容易變瘦。也有人嘗試所謂的「糞便移植療法」將健康個體的腸內細菌,移植到疾病患者體內,得到了超乎意料地效果。這些衝擊性的實驗結果都一個個的出現。

2015年2月,日本NHK播放了特別節目《揭開腸內菌叢之謎!令人驚奇的細菌》(腸內フローラ 解明!驚異の細菌パワー),這個節目引起了相當大的迴響,而其內容也相當有趣。

節目中介紹,腸內菌叢可能會左右人的個性,並介紹了一項實驗。進行實驗的是加拿大麥克馬斯特大學的助理教授,Premysl Bercik博士。

實驗中,Bercik博士將個性活潑的老鼠與個性膽小的老鼠的腸內菌叢交換。實驗結果顯示,原本活潑的老鼠,在移植了膽小老鼠的腸內菌叢後,警戒心提高了;另一方面,原本膽小的老鼠,在移植了活潑老鼠的腸內菌叢後,警戒心降低了。Bercik博士自己原本也不相信這樣的結果,於是拜託其他研究者做相同的實驗,看結果是否一致。最後才確認「腸內菌叢可改變個性」此一結論。

除了這個實驗,還有各式各樣的實驗也得到了令人意想不到的結果。如自閉症(缺乏與他人交流能力的一種心理疾病)與腸內菌叢有關;腸內菌不足會導致記憶力下降、亦可能使人失去感性;隨著腸內菌叢的不同,人們對壓力的感覺也有所不同等等。

我想,如果腸內菌叢有可能影響大腦、感性、性情,那麼改變腸內環境,或許對治療心理疾病能有些幫助。

我常說「大便等於抒發心情」。就像吃了飯就需要大便一樣,經過一整天拉哩拉雜的事情之後,也會累積許多「心理上的糞便」。不論是生理還是心理,如果不適時排除這些廢物,便會逐漸累積起來。容易累積壓力的人,常不曉得該如何適時抒發。這些人在累積壓力的同時,心理也會逐漸失衡,而且這些人也會有便祕的傾向。

指導我進行「坐禪斷食」的師父野口法藏老師曾說過:「如果一直累積情感上的廢物,容易造成便祕」。中文中也有許多如「滿肚子火」「滿腹辛酸」「滿腹委屈」等,與「肚子」相關的情感用語。由此可看出,腸胃與人的情感有著密切的關係。

你有沒有因為緊張而肚子痛的經驗呢?我有一位20多歲的女性病患,經歷過精神上的衝擊之後,一直為恐慌症與過敏性腸症候群所苦。與人接觸時會緊張而產生便意,因此外出前完全不敢吃任何食物。搭電車時由於擔心自己途中會想上廁所而難以處理,所以只敢搭每站都停的普通車。

不過,她接受心理諮商等以安定精神為主的治療後,就擺脫了負面感情的影響,恐慌症也不再發作。同時,過敏性腸症候群也有所改善。這足以證明腸道與心理之間,有著密不可分的關係。

有些個案如同上述的女性病患一樣,靠著控制負面感情,使腸道疾病得以好轉,而有些個案則剛好相反。前述的Bercik博士正埋首於改變腸內菌叢以治療憂鬱症的臨床研究。雖然現在仍在資料分析的階段,但隱約可看出些眉目。或許有一天,臨床現場真的能看到以腸內細菌來治療心理疾病。

這類治療方式要實際應用在臨床上,或許還有一段路要走。然而斷食之後便能改變腸內環境,這倒是確定的。在第四章會提到一個個案,靠著斷食治好了重度思覺失調症*。由這個病例可以看出,改變腸道環境,排出腸內多餘的東西,可讓人放下負面感情,使精神層面恢復安定。

除了影響腸內細菌,斷食可使精神恢復安定的理由還有一個,那就是使血清素這種神經傳遞物質分泌充足。這也與斷食能使腸道恢復健康有關。

血清素與心理層面的安定有關,像憂鬱症患者的血清素分泌量就很少。體內的血清素有90%儲存在小腸黏膜上的嗜鉻細胞。腸道恢復健康後,血清素的前驅物,一種稱作色胺酸的胺基酸便容易被腸道吸收,並分泌大量血清素儲存在小腸。

同時,人體合成神經傳遞物質時不可或缺的維生素B群,斷食後也較容易被腸道吸收,讓促進人們奮起努力的多巴胺,以及可穩定人心神的血清素能達到平衡。

腸道狀態穩定時,整體的營養與激素可達到平衡,精神狀態也能穩定下來。

 

相關閱讀:

  1. 仁愛健康管理憑證(康健健康管理卡),個人給的評價還不錯,這次來檢查的地方在台中市大里區東榮路483號的特約健檢中心之前叫仁愛健康檢查悠遊卡
  2. 台中大里仁愛醫院有推出仁愛健康悠遊卡這只是類似悠遊卡概念,可以儲值得到折扣仁愛健康管理憑證,也稱為康健健康管理憑證,憑證可以去仁愛醫院作健康檢查,得到優惠價格,評價不錯喔
  3. 仁愛醫院強調預防勝於治療推出健康管理悠遊卡憑證(康健健康管理卡或稱為康健健康管理憑證),提供健檢及後續服務,促進自身健康管理,樂享健康人生
  4. 康健健康管理憑證/仁愛健康悠遊卡以及其它的專案健檢,國內惡性腫瘤連續居台灣人十大死亡之冠,仁愛健康管理中心為了使民眾重視癌症預防保健觀念,特別依性別來設計男性及女性的自費癌症篩檢健康檢查專案費用
  5. 康健健康管理中心提供預防醫學與高階影像醫學之整合憑證,並以影像科技健檢為發展定位,將3D立體電腦斷層攝影納入健檢項目,多元化且清晰的健檢動線以服務受檢
  6. 康健健康管理憑證/仁愛健康悠遊卡B方案費用NT$8900元,定期身體檢查能維持理想血壓並可大大減少得心臟病、中風、尿毒症、失明,甚至猝死的危險
  7. 仁愛醫院提醒您定期作好健康檢查,配合康健管理憑證/仁愛健康悠遊卡優惠方案,使用仁愛健康管理憑證來預防勝於治療
  8. 鍾小姐與吳先生是一對預約來做婚前健康管理檢查的男女朋友且保有定期憑證紀錄在候診室時,兩人坐的遠遠的,誰也不理睬誰。 進到診療室裡, 後面竟然還跟著吳先生的母親
  9. 仁愛醫院推出健康管裡憑證也稱為仁愛健康悠遊卡專案,購買健康悠遊卡後,可以憑證優惠$6900元價格不限次數於台中仁愛醫院、高雄聖功醫院、台北康寧醫院等進行全套高級健康檢查,悠遊卡健康檢查項目將近50項
  10. 仁愛醫院有包含一般檢查、尿液及糞便檢查、血液檢查、放射線檢查、內視鏡檢查及其它檢查,若是想要多項檢查,還有推出一種仁愛健康管理憑證的優惠方案供選擇喔,像是康健健康管理憑證/仁愛健康悠遊卡A方案
  11. 靈魂之窗眼鏡公司配置眼鏡價格評價驗光顯示舊眼鏡過矯給予降低近視度數100度當時您選購鏡框全視線藍光訂製片
  12. 靈魂之窗眼鏡公司評價印象蠻好的,測出我的視力就跟我說其實我可以不要配眼鏡,不會擔心驗完光客人就跑了而且他沒有去攻擊前一家台北眼鏡公司,而是說散光本身是會擾動的,覺得沒有同行相輕的感覺
  13. 有關於靈魂之窗的事絕對不能馬虎,台北眼鏡行推薦『靈魂之窗眼鏡公司』
arrow
arrow
    全站熱搜

    car2china 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()