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學校開學、上班族也開始恢復上班,想要避免出現「收假症候群」,除了要有充分的睡眠,不妨遠離手機等3C產品,同時保持適度的運動,就能找回活力。(李明朝報導)

年假期間,有人熬夜或追劇,或者用手機玩手遊,生活作息較為放鬆,隨著年假結束,學校陸續開學,上班族再度回到工作崗位,有人一時還沒有辦法恢復,可能會出現「收假症候群」,如果持續無法專心上班、上課大約七天,就要注意。

為了協助民眾迎接上班好心情,桃園市衛生局心理健康科科長陳小燕提供「開心收心3步驟」,首先是「收心先收身」,提醒民眾在晚上休息時間要提早,並且不要碰刺激性的食物,回到職場前幾天,先規劃較為單純等工作,再逐步增加工作量,接著「收心動一動」,就是保持良好運動,有助提升專注力,最後是「開心」,心情快樂,正向思緒。

另外,學校開學,桃園市教育局也邀請身心科陳濬廷醫師提出親師生「三鐵共構定心丸」建議,陳濬廷醫師表示,學生在睡前遠離螢幕及3C產品,減少看電視及上網時間,早睡早起,至少睡足八小時,以開水代替飲料,飲食多蔬果等,教師方面,建議上課時以動態教學活動為主,如上台分享或畫出假期生活、進行專注力訓練遊戲、午休時間讓學生小睡片刻等,家長方面,應該要以身作則,並且堅持原則讓孩子每天準時上學。

陳濬廷醫師強調,要終結開學症候群並不難,家長的態度才是最重要的關鍵。

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